Alimentación para pequeños deportistas

En el artículo de hoy queremos dirigirnos a las madres o padres que tienen hijos que hacen una gran cantidad de deporte entre semana... Los deportistas necesitan mantener una dieta equilibrada y elaborada, para poder recuperar todo aquello que gastan en los entrenamientos.

Los niños de edad entre los 6 y los 12 años suelen necesitar entre 1.600 y 2.500 calorías por día, teniendo en cuenta que los productos que más deben consumir son proteïnas (se encuentran en la carne, los huevos y los lácteos), seguido de carbohidratos (cereales y otros derivados) y vitaminas (se encuentran els frutas y verduas principalmente), además de minerales varios.

Si esta lista de alimentos no puede darse en la dieta de tu hijo/a es mejor que recurras a vitaminas para poder asegurarnos de que puede seguir entrenando con una alimentación completa.

Alimentos imprescindible:

Frutas y verduras

Atún y salmón

Huevos

Carnes magras

Granos y frutos secos

Pasta, avena y arroz